Hej! Hann tyvärr inte blogga igår, då träning jobb och massa plugg kom ivägen :/ Jag körde i alla fall ben på gymmet igår och det gick sjukt bra!

Passet:

20min Cardio

5 set Knäböj (5×5 på 95kg)

5 set Marklyft

4 set Benpress med roppset

5 set Benspark – superset – Liggande lårcurl

3 set Raka marklyft – superset – Ryggresningar

Skyndade mig hem och pluggade fram till halv 1-tiden..

Idag har varit en bra dag i skolan, förutom att matsalen serverade risgrynsgröt, som är SJUKT HJÄRNDÖTT enligt mig:) Jag gillar smaken av gröt, men finns det något livsmedel med sämre näringsvärde än gröt? Kul liv när man ska ligga lågt på kcal.

Skyndade mig in på Energy Fys i all hast och fick ökat på mitt tillskottsförråd! Blev en hink med Casein protein (natt protein), två påsar med vanligt whey-100, en burk aminosyror, en burk kreatin monohydrate, en burk Craze PWO och en bar!

Skyndade vidare till motionshuset för att köra lite armar och axlar. Gick riktigt bra i början! Förutom att jag inte klarade av sidolyft med hantel, då jag fått ont i högeraxeln, det kom som en chock på måndagens mattelektion… Får se vad som händer med den.

Passet:

5 set Viktade dips

4 set Skivstångscurls mot en vägg

5 set Overheadpress med hantel – superset – Hantelcurls med droppset

4 set Pushdowns – superset – Bicepsmaskin

2 set Overheadpress med rep – superset – Rep curls

4 set Axelpress maskin – superset – Magmaskin

4 set Axelpress maskin frivikts – superset – Militärpress

5 set Stående vadpress – superset – Magmaskin

Jag duschade av mig och åkte hem, nu håller jag på och packar för att bege mig till göteborg! Sover där ikväll, och kör ett pass på något gym där imorn, Skriv gärna en kommentar ifall ni känner till något bra gym där i stan:)

Uppdaterar imorgon!

Be careful out there

Rygg på schemat idag! Jag gick ut starkt och avslutade även starkare. Helt okej pass! Lagom vikter och go kontakt

Passet:

20min Cardio

5 set Viktade dips

5 set Hantelrodd (bästa var nog 11×50kg per hand)

5 set Breda latsdrag

5 set Smalrodd i cable

4 set Smala pulldowns

3 set Bredrodd i cable

4 set Hantelshrugs

3 set Skivstångsshugs

30min Cardio

Håller på att ladda upp en video just i detta nu kommer upp senare ikväll.

Varje vaken timma som går så blir jag bara mer och mer sugen på tävling! Jag ska KÖTTTAAA! Ååh vad jag längtar. Och det kan tänkas att jag ställer upp i en liknande tävling fast i göteborg om 5 veckor ca. Får se hur jag gör med den

Nu blir det svenska plugg, ett sista mål mat och sedan sängen!

Be careful out there

Körde som ni vet dubbla pass igår, så nu nästa gympass skulle vart rygg. Men då jag var lite seg och ligger en dag i förväg så hoppade jag rygg idag och körde lite lättare så kroppen får vila

Jobbat hela dagen, efter jobbet blev det ett lättare pass med lite kondis och mage&vader.

Passet:

1000m Roddmaskin (5min 12sekunder)

7 set Stående vadpress – superset – Benlyft

7 set Sittande vadpress – superset – Crunches på boll

1000m Roddmaskin (5min 7 sekunder)

30min Cardio på cykel

Nu blir det massa kemiplug! Tagga tentaperiod om ett tag Sjukt glad att jag ligger bra till i dieten, så jag kan fokusera på skolan! Jag menar, vad är muskler utan hjärna?:) Finns inget mäktigare än intelligenta personer enligt mig.

Ät dina vitaminer, läs dina läxor, ansträng dig på jobbet och var trevlig och visa hänsyn till människorna runt omkring dig!

Be careful out there

Hej!! Igår åkte jag in till uddevalla motionshuset igen för att köra lite bröst. Väl där så träffade jag på Rasmus Ländström, som en gång i tiden också hade tankar på fitness five, men som gick över till Crossfit istället. Han hängde med på ett bröstpass, och sedan körde jag lite ben efter. Riktigt gott pass! GRYMT tryck, lite sämre styrka dock.

Passet:

5 set Bänkpress

4 set Sned hantelpress

5 set Bröstpress maskin

4 set Flyes i CC

2 set Flyes underifrån i CC

Bra pass, och fler lär det bli! Ni hittar honom på http://rlfitness.se/

Sedan körde jag ett benpass, då jag ville passa på att använda benpressen dem har! Eftersom jag kände mig lite låg på energi efter bröstpasset, så hoppade jag knäböjen.

Passet:

8 set Benpress (dem 3 sista droppset)

7 set Benspark – superset – Liggande lårcurls

Fick inte till poseringen för fem öre. Men här är i alla fall en liten formbild på sparvbenen.

Idag blir det Mycket plugg, jobb och träning! Får se om jag hinner uppdatera ikväll:)

Be careful out there

Hej mina kära vänner Nu är jag precis hemkommen från pass nummer två. Första passet blev med Anoya i uddevalla Motionshuset. Vi körde lite cardio, armar och vader:) Hyffsat pass, dock störande handled och ingen speciell styrka idag:/ Men det gick hyffsat ändå!

Passet:

15 min Cardio

6 set Viktade dips

4 set Frenchpress

5 set Pushdowns

4 set Overhead pressar med hantel

5 set Skivstångscurls

4 set Hantelcurls – superset – Stående vadpress

3 set Sittande hantelcurls – superset – Stående vadpress

4 set Bicepscurls i cable enhands – superset – Z-stång curls i cable

5 set Sittande vadpress

The one and only! Han gör bästa träningsmusiken som finns att få tag på;)

Åkte hem och käkade lite, vilade lite, sedan åkte jag ner till westcoast munkedal för pass nummer två:) Cardio och axlar! Detta passet gick riktigt bra tycker jag Bra styrka, bra kontakt och bra motivation:)

Passet:

25min Cardio

5 set Militärpress (5×5reps bakom huvud på 40kg)

5 set Stiiande hantelpress (även här 5 reps)

5 set Axelpress maskin – superset – Omvända flyes maskin

4 set Axelpress maskin – superset – Omvända flyes i cable

6 set Sidolyft med hantel

Hehehe man får passa på och leka lite med kameran när man är dietad

Nuuu blir det chill och mat!

Be careful out there